กล้วย

กล้วย การกิน กล้วย ให้ได้ ประโยชย์ของกล้วยน้ำว้า

กล้วย เรื่องง่ายที่คุณควรเข้าใจ

กล้วย เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ผู้ใหญ่หลาย ๆ ท่านใดชอบทานกัน คุณรู้ไหมว่ากล้วยมีวิตามินและสารอาหารที่ดีต่อร่างกายผมก็เคยสงสัยว่าทำไมผู้ใหญ่บางคนถึงชอบทานกล้วยวันละ 2 ลูก 3 ลูก แล้ววันนี้ผมก็ได้ศึกษาข้อมูลเรื่องกล้วยมาให้คุณผู้อ่านได้รับข้อมูลกัน

มีความสำคัญในการรับประทานน้อยลงในกลุ่มของเด็ก และวัยรุ่น แต่กล้วยก็เป็นที่นิยมในวัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุเช่นกัน

กล้วย ถือว่าเป็นผลไม้ที่นิยมทานกันมากในภูมิภาคตะวันออก

กล้วยมีสารอาหาร และวิตามินอะไรบ้าง เรามาศึกษาพร้อมกัน

ใครที่ชอบทาน กล้วยเป็นประจำถือว่าดีต่อสุขภาพเพราะมีสารอาร์เอสที่สูงซึ่งสามารถย่อยช้ากว่าแป้งอื่น ๆ จึงช่วยอัตราการดูดซึม และเปลี่ยนพลังงานในร่างกายรับพลังงานที่ต่ำลง กล้ยวยังมีจุลินทรีย์แลคโตบาซิลลัส ปรับระบบทางเดินอาหารเป็นปกติได้ดีขึ้น

การกินกล้วย เป็นอะไรที่กล้วยจริง ๆ ครับ ผลไม้ที่บำรุงร่างกาย และสรรพคุณในการป้องกันโรค เป็นผลไม้บ้าน ๆ ที่อยู่คู่กับประเทศไทยมานาน กล้วยมีสารอาหาร และวิตามิน

วิตามินบี 1 และบี 2 ที่อุดมคุณประโยชน์ที่สมบูรณ์ และยังช่วยในการเร่งเผาผลาญไขมัน และน้ำตาลในร่างกายนอกจากนี้

มีโปแตสเซียม ที่ช่วยขับโซเดียมอันเป็นหนึ่งในตัวการช่วยลดความดันในเลือดสูงได้ ซึ่งจะมีขับออกมาเป็นปัสสาวะ ลดอาการบวมของร่างกายได้

แมกนีเซียม ที่อยู่ในกล้วย ช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของ

แคลเซียม ในร่างกาย ใยอาหารในผลกล้วยมีส่วนช่วยการขับถ่ายในร่างกายให้ดีขึ้นเป็นประจำ ช่วยในเรื่องของอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี

ข้อดี ของการกินกล้วยก็คือ ช่วยในการนอนหลับได้สบายยิ่งขึ้น และลดอาการหงุดหงิด โดยสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นตัวช่วยสำหรับคนที่หงุดหงิดง่าย ยังมีสาร ไฟโตเคมิคัล ช่วยชะลอความแก่ต่อต้านอนุมูลอิสระป้องกันโรคมะเร็ง และยังช่วยระบบย่อยอาหารในลำไส้ที่ทำงานหนักลดลง

กล้วยน้ำว้า

ประโยชน์ของกล้วยน้ำว้า กล้วยน้ำว้า เป็นกล้วยดีที่สุดเพราะมีสรรพคุณ แก้โลหิตจาง โดยเฉพาะผลห่ามๆ และสุกกล้วยน้ำว้า จะมีธาตุเหล็กในปริมาณสูง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และมียังแคลเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น อีกทั้งกล้วยน้ำว้าทั้งยังแก้เลือดออกตามไรฟันด้วย ให้พลังงานในร่างกายที่มากขึ้นได้เป็นอย่างดี และยังมีสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยให้ฮอรโมนร่างกายหลั่งความสุขออกมากตื่นตัวอยู่ตลอดทั้งวันในการทำงาน

กล้วยน้ำว้า ให้พลังงานในร่างกายได้มากขึ้น

กล้วยน้ำว้า การเลือกซื้อต้องดูอย่างไร

เวลาเข้าไปที่ร้านค้าจะต้องเลือก กล้วยน้ำว้าที่มีผล 14-16 ลูก ในการเลือกแบบนี้ ทำให้รู้ว่ากล้วยน้ำว้าหวีนี้มีวิตามินที่สมบูรณ์ และควรซื้อกล้วยน้ำว้าแบบแข็ง ๆ เขียว ๆ ด้วยนะครับเพราะการเก็บรักษากล้วยน้ำว้าจะอยู่ได้นานขึ้น

กล้วยน้ำว้าที่มีผล 14-16 ลูก ในการเลือกแบบนี้ ทำให้รู้ว่ากล้วยน้ำว้าหวีนี้มีวิตามินที่สมบูรณ์

การกินกล้วยสุกหรือกินกล้วยดิบมีข้อแตกต่างอย่างไร

การกินกล้วยสุก จะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่สูงขึ้น และการกินกล้วยดิบ ช่วยในการขับสารพิษในร่างกายในทั้งนี้กล้วยก็ยังมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากการรับประทานกล้วยก็ควรรับประทานในปริมาณ 1 – 2 ผลก็เพียงพอ ถ้าทานมากกว่านี้จะไม่ดีต่อร่างการ และที่สำคัญ ท่านใดที่มีอาการกรดไหลย้อนห้ามกินตอนท้องว่างเด็ดขาด

กล้วยน้ำว้า แบบนี้กำลังโตได้ทีอีกไม่กี่วันก็จะเก็บได้แล้ว

กินกล้วยอย่างไรให้มีประโยชน์เรามีคำตอบ?

ควรทานกล้วยเช้า 2 ลูกเย็น 2 ลูก ทานก่อนอาหารเป็นสิ่งดีที่สุด คือกินเช้าถ่ายเย็น กินเย็นถ่ายเช้า กินเข้าไปแล้วมีน้ำตาลกลูโคสจึงไม่ต้องไปย่อยกินแล้วดูดซึมเข้าสมองเลย การทานแบบนี้เป็นการช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

สรุปเลยว่า กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้คุณประโยชน์ได้ดี ต่อร่างกายเรากล้วยสามารถทานได้ทุกวัยจริง ๆ ยังสามารถนำไปทำเป็นอาหารว่าง อาหารหวานได้อีกขึ้นอยู่กับผู้ที่ชอบทำอาหารนั้น จะนำกล้วยไปปรับใช้ในสถานการณ์ไหนมากกว่า ส่วนตัวผมแล้วตั้งแต่เขียนบทความมา จึงได้รู้ว่ากล้วยมีข้อดี และข้อเสียอย่างไร อันที่จริงแล้วผมไม่ใช้เป็นคนที่ชอบ กินกล้วย มากนักหรอกครับ แต่พอได้ซื้อมาทานบ้างก็เริ่มหลงรักผลกล้วยนี้แล้วครับ

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *